아보카도 오일 효능 심장에도 좋은 10가지 효과

아보카도 오일 효능 심장에도 좋은 10가지 효과에 대하여 알아보고자 합니다. 세계에서 가장 좋아하는 수퍼푸드 중 하나인 아보카도는 쉽게 어디서나 구할 수 있으면서 우리 건강에 매우 유익한 식품 이라고 할 수 있습니다. 매우 다양한 영양소를 제공하는 매우 강력한 과일이며 약 20종류의 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

비타민과 미네랄 중 일부는 칼륨, 루테인, 엽산을 포함하며, 특히 비타민 B뿐만 아니라 비타민 C와 비타민 E가 풍부하다고 합니다. 그러면서 당함량이 적고 섬유소 함량이 높아서 오랜 기간 포만감을 유지할 수도 있다고 합니다. 이 과일에는 다양한 종류의 암 예방에 도움이 될 수있는 천연 식물 화학 물질이 많이 포함되어 있다고 합니다.

아보카도 오일 효능 심장에도 좋은 10가지 효과

아보카도는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 건강한 단일 불포화 지방의 풍부한 원천이라고도 할 수 있는 데, 특히 아보카도 오일은 자연적으로 녹색을 띠며 아로마 향이 강하다고 합니다. 아보카도 오일을 정제하면 색이 노란색으로 변하는 경향이 있지만 냄새는 여전히 강하다고 합니다. 주의할 점은 요리용과 스킨 케어 용도가 있으니 구분을 잘 해야 한다고 합니다.

아보카도 오일에는 올레산, 단일 불포화 지방, 비타민 A, 비타민 D, 비타민 E가 들어있는 비타민이 풍부합니다. 또한 일반적인 식단에서 부족할 수 있는 많은 양의 마그네슘, 칼륨 및 산화 방지제를 함유하고 있다고 합니다. 특히 다른 천연 물질에서는 거의 발견되지 않는 베타-시토스테롤이 풍부하다고 하는 데, 베타-시토스테롤은 피토스테롤로서 지질과 콜레스테롤 수치의 균형을 맞추는데 도움을 주며 또한 암으로 진단 된 세포의 분열을 예방할 수 있다고 합니다.

이 오일은 또한 항산화 물질이 풍부하여 노화 방지의 효과를 높이고 다른 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 특히 어떤 제품이 모공을 막히거나, 여드름과 같은 상태를 악화시키거나, 피부에 자극을 유발할 수 있는지 식별하도록 돕는 목적으로 천연 물질에 부여된 점수인 comedogenic 등급은 0점에서 5점까지 중 3점을 받았는데, 알레르기 반응을 일으키거나, 모공을 막거나, 탈주의 존재를 악화시킬 수 있는지에 관해서는 대략 중간에 위치한다고 합니다.

앞서 언급하였듯이 아보카도 오일은 비타민 A, B, D, E의 풍부한 원천이기도 한데, 그것은 또한 건강한 아미노산, 레시틴 및 기타 중요한 지방산, 예컨대 올레산의 훌륭한 공급원이기도 하다고 합니다. 또한 여러 가지 방법으로 몸에 유익할 수있는 자연적인 항염 작용을 한다고 합니다.

1. 당뇨병에 도움

오메가9로 알려진 올레산이 아보카도 오일에서 풍부하게 발견되는 데, 그것은 다양한 우수한 건강상의 이점을 가진 지방산의 단일 불포화 유형이라고 합니다. 

한 연구에 의하면, 아보카도와 올리브유에서 발견되는 올레산이 풍부한 식단은 혈액 순환, 인슐린 감수성 및 공복 혈당과 같은 몇 가지 증상의 유의한 긍정적 영향을 나타냈다고하며, 당뇨병 증상을 조절할뿐만 아니라 올레산은 당뇨병 환자가 다른 질병을 입을 위험을 줄일 수 있다고 합니다.

2. 심장 건강

아보카도 오일은 여러 가지 중요한 방법으로 심장의 건강을 도울 수 있다고 합니다. 

우선, 건강에 해로운 지방을 건강에 이로운 물질로 전환시키는 데 사용되는 콜레스테롤의 일종인 베타-시토스테롤의 훌륭한 공급원이라고 합니다. 그래서 동맥벽 손상을 예방하고 심장 질환 위험을 감소시킬 수있는 강력한 항염 기능을 가지고 있습니다. 또한 동맥 경화가 감소되면 건강한 혈압 수준을 유지하는 데 도움이 된다고 합니다.

3. 소화에 도움

소화 불량은 많은 문제를 일으킬 수 있다고 합니다. 가슴 앓이, 더부룩함, 경련과 가스가 모두 소화 불량에 의해 발생할 수 있다고 합니다. 아보카도 오일은 소화 불량을 치료하는 데 도움을 줄 수 있다고 하는 데, 이 오일에 함유된 건강 미네랄과 비타민뿐만 아니라 건강한 지방산은 음식을 훨씬 효율적으로 흡수하고 처리하는 데 도움이 된다고 합니다.

4. 피부에 도움

아보카도 오일은 신체에 많은 이익을 가져다 주면서 피부의 건강을 향상시키는 데에도 도움이 될 수 있다고 합니다. 다이어트에 아보카도 오일을 추가하는 것만으로도 피부에 영양을 공급할 수 있고, 국소적으로도 사용할 수 있다고 합니다. 이것은 비타민 E, 레시틴, 칼륨이 풍부하여 건강하고 영양이 풍부한 피부에 필수적이라고 합니다. 오일은 피부의 외부층과 진피에 쉽게 흡수되어 새로운 세포 성장과 기존 세포의 강화를 돕는다고 합니다.

5. 모발건강에 도움

피부에 좋은 영양소는 모발에도 영양을 공급하여 건강하고 탄력있는 모발을 유지하는 데 도움이 된다고 합니다. 그레서 머리카락이 피곤하고 윤기가 부족한 경우 머리에 아보카도 오일과 평소 좋아하는 에센셜 오일과 함께 사용하면 좋은 결과가 있을 수 있다고 합니다.

6. 풍부한 비타민 E 효능

비타민 E의 경우, 아보카도와 아보카도 오일 이상을 함유한 식품은 거의 없다고 해도 과언이 아닐 정도라고 합니다. 

비타민 E는 여러 조건에서 절대적으로 필수적인 영양소인데, 피부와 눈의 건강을 향상시키는 것으로 잘 알려져 있으며 또한 면역 체계를 강화 시키는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한, 비타민 E는 산화 스트레스로 인한 세포 손상 치료에 도움을 줄 수 있으며, 정서적 안정, 집중력을 향상시키는 데에도 도움이 된다고 합니다.

7. Detox 효과

우리 몸을 가끔씩 해독하는 것은 몸을 최상의 상태로 유지하는 데 필수적이라고 합니다. 

신체의 중요한 기관, 특히 간의 해독에도 많은 도움을 줄 수 있다고 하는 데, 많은 양의 건강 미네랄, 특히 마그네슘의 훌륭한 공급원인 엽록소의 풍부한 소스이기 때문에, 납과 수은과 같은 위험한 중금속의 몸을 정화하고자 할 때도 최고의 천연 물질이 된다고 합니다. 마그네슘 이온은 모든 엽록소 분자의 핵심에 있으며 ,이 분자가 중금속 이온과 접촉하면 실제로 금속 이온과 결합하여 독성 분자가 몸에 배설되기 전에 무해하게 만들어 준다고 합니다.

8. 다양한 피부 질환에 도움

염증은 거의 모든 주요 질병의 뿌리에 있다고 여겨져 매우 높은 수준의 올레산이 함유된 아보카도 오일을 섭취하면 관련 질병을 예방할 수 있다고 합니다. 이와 같은 소염 성질은 습진이나 건선과 같은 다양한 염증성 피부 질환을 치료하는 데 도움이 된다고 합니다. 그래서 피부와 두피에 아보카도 오일을 국소적으로 바르면 햇볕에 탐, 곤충 물림 및 비듬을 치료할 수 있다고 합니다. 또한 이러한 피부 상태의 많은 원인으로 인한 가려움을 진정시킬 수 있다고 합니다.

9. 체중조절에 도움

아보카도 오일을 기존 식단에 추가하고 운동과 병행한다면 효율적으로 체중 관리에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 이는 오일에 함유된 올레산이 체중 감량을 돕는 것으로 알려져 있지만, 비타민과 다른 영양소 역시 도움이 된다고 합니다. 다만 주의할 점은 아보카도 오일에 지방산과 다른 영양소가 들어있어 먹는 음식에서 더 많은 에너지가 몸에 공급할 수 있기 때문에 충분한 운동이 병행되어야 한다고 합니다.

10. 상처 치유에 도움

아보카도 오일 효능 중에는 긁힌 자국, 물린 자국 또는 화상과 같은 경미한 부상을 입은 경우 해당 부분에 아보카도 오일 한 방울을 바르면 치유 과정에 도움이 될 수 있다고 합니다. 몸의 치유를 돕는 것뿐만 아니라 흉터의 위험을 줄일 수도 있다고 하는 데, 상처 범위가 너무 넓거나 심한 경우에는 반드시 의사의 도움을 받는 것이 중요할 것입니다.

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